[...] z czymś takim spotkał i mi powie o co chodzi. Ładuję sobie dzisiaj szota, standardowo w dupę 0,7 x 40mm. Nagle poczułem bardzo, ale to bardzo intensywne przeszywające pieczenie. Myślę co tam, na hardkorze docisnąłem resztę soku, wyjąłem, krwi praktycznie nic nie poleciało, parę kropel. W każdym razie w parę minut po wyjęciu igły wylało mi mega [...]
witam wszytkich moj dotychczasowy plan na najszersy grzbietu wygladal nastepujaco: -wioslowanie sztangielka w opadzie 4 serie -sciaganie linki dolnego wyciagu 4 serie -sciaganie linki gornego wyciagu do klaty 3 serie -sciaganie linki gornego wciagu za kark 3 seri. moj problem pole na tym,ze od kilku juz treningow nie czuje "puchniecia" moich [...]
Witam. Nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale ale mam pewien problem ktorego nie zaobserwowalem jeszcze u nikogo z moich kumpli ktorzy latają na siłownie. A mianowicie robiąc serię na kalte mam coś takiego. Przykladowo zakładam 70 pierwsze 5x nic nie czuję sobie poprostu macham a poźniej 6-7 raz mam swoiste załamanie i strasznie mi cięzko idzie [...]
Mam pytanie bo kupilem Ultra Ripped Ultimate no i dzis zaczelem brac ale na forum wyczytalem ze powinno sie brac termogeniki 0,5h przed treningiem a na pudelku jest napisane przed posilkiem (sniadanie i obiad) i nei wiem co jest prawda... poza tym slyszalem ze czuc efekty brania thermy w postaci bolu glowy , ze ma sie po lyknieciu kopniaka, a ja [...]
Witam. Mam problem. Otoz jestem za chudy zeby pracowac ciezej nad swoja sylwetka. Mam 170cm i waże 53 KG. Niby nie jest tragicznie, ale nie moge nic a nic przytyc. Nie czuje glodu. Tj. sniadanie: 1 bulka, obiad dosyc maly, a kolacja czasem wogole lub 1 kawalek chleba. Powiedzcie, co zrobic abym przybral na masie skoro nie chce mi sie jesc ?
Witam, Opisze pokrótce swój problem. Obudził mnie pewnego ranka krwotok z nosa. Trwał kilka minut. Później się już to nie zdarzało, ale praktycznie przy każdym ostrzejszym czyszczeniu nosa leci mi krew. Czytałem w internecie, jest mnóstwo przyczyn takiego objawu. Ćwiczę regularnie od ponad roku, nie czuję się zmęczony, przetrenowany. Trenuję [...]
Witam. Mój problem to ból w okolicach tricepsa . Dokładnie nie jestem w stanie podać miejsca ,być może jest to bark, w każdym bądź razie gdy robię zwykłe pompki lub na poręczach po kilku powtórzeniach zaczynam odczuwać lekki ból jakby naciągnięcie, ból nawet nie tyle odczuwam podczas ćwiczenia ale bezpośrednio po nim ,gdy wyprostuję rękę ( kiedy [...]
Witam, mam nietypowy problem - mianowicie od paru dni jestem strasznie senny, muszę ucinać sobie drzemki w dzień a w nocy śpię po 10 godzin.. Biorę od paru dni TSE - ok 3-4 tabletek dziennie na zmianę z Drenalin Hardcore - czy możliwe że w moim organizmie wywołują odwrotny efekt? Zamiast pobudzenia, zmęczenie? A może to efekt redukcji + treningów? [...]
Hey, Zaczynam znowu reguralne treningi po roku nieregularnych cwiczen. Chce sprobowac zalaczonego planu ale nie rozumiem jednej wskazowki. http://www.sfd.pl/FBW_z_podzia%C5%82em_na_trening_A_i_B-t1135967.html Co to znaczy zeby stosowac plan treningowy tak długo jak widoczne są efekty, zazwyczaj około 8-12 tygodni? Jak ocenic czy efekty sa [...]
Witam. Jestem na redukcji i mam pytania w tej sprawie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2600 kcal. Czy w dni treningu aerobowego mam jeść więcej kcal niż w dni treningu siłowego? Spalam na rowerku stacjonarnym około 600kcal przez co schodze troche poniżej mojego zapotrzebowania, czy mam w takim razie mam zjeść tyle aby dobić do [...]
No wiec sytyuacja jest taka: polewam sobie ryz, warzywka oliwa z oliwe 2 razy dziennie, po 15 g. I pozniej nie czuje sie zbyt dobrze, jakos mi ta oliwa ni elezy, ani nie smakuje zbytnio, jakis taki jestem ciezki. I co mam z tym zrobic? Czym to zamienic? Nie jestem pewien czy olej lniany nie bedzie dzialal tak samo. Czy moge jest wiecej orzechow? [...]
od dluzszego czasu mam problem z klata, nie dosc ze nie rosnie to sila stoi w miejscu, z pozostalymi partiami nie mam zadnego problemu i przez to klata strasznie odstaje od reszty plan jakim cwicze wyglada tak wyciskanie na prostej 12/10/8/8 hantle na skosie 4x10 sciaganie linek na bramie 3x12 rozpietki 3x12 w domu codziennie po 50 pompek a [...]
Witam. Mam 15 lat i 7 miesiecy. Obecnie mam 181 cm wzrostu. Skok wzrostu miałem w 5 kl podstawówki (dość szybko sie rozwijałem). W ciągu ostatnich 3 lat urosłem prawie 6 cm. Mój tata ma 175-176 cm wzrostu, mama ok. 165. Jestem najwyższy w rodzinie.. Jednak wśród innych wcale nie czuje sie taki wysoki.. Zalezy mi, zeby urosnac jeszcze ze 2 cm.. 183 [...]
Witam. potrzebuje pomocy dotyczacej barkow. Mianowicie właśnie teraz obudził mnie straszny ból barkow. Nie boli mnie mięsień tylko w środku bodajże stawy:/ już w pon lekko mnie bolał ( weekend nie ćwicze) jak się obudziłem ale przeszlo po 10min rozgrzewki wtorek środa było Ok . w czwartek jak się obudziłem był ból w miare do zniesienia. . lecz [...]
Witam, zacząłem właśnie redukować tkankę tłuszczową, nie miałem wgl aktywności fizycznej i trochę przybyło. Postanowiłem zejść do 2600kcal białko:130g węgle: 320g tłuszcz:80g/ zapotrzebowanie to: 3240kcal białko: 120g węgle:446g tłuszcz: 108g (według Potreningu kalkulatora bmr przy "umiarkowanej aktywności" na tylu kaloriach nie czuję się głodny [...]
[...] ze do tej pory trenowałem siatkówke, robiłem trening siłowy na wyskok , itp . Wracając do tematu - problem polega na tym, że moge grać na full tylko przez 15 minut , później zaczynają mi ''mrowić'' nogi, a w rezultacie w ogóle ich nie czuję ... jest tragicznie... Dopiero jak 20 min posiedze to przechodzi, gram 15 minut i znowu , sezon za [...]
[...] seri na kazda grupe ,kazda do zalamania miesni i ponad to czylinegatywne i wymuszone powt. super serie itp, wszystkona wielkich ciezarach do 6 powt.oprocz tego biega codziennie po 20 km, a maratom przebiegl w 3 godziny bez przygotowania, nie koksuje i je tylko 1 posilek dziennie na nocwielki, bo ma chory zoladek, wyciska 130 na raz, ma zero [...]
[...] rzeczy.... od czasu do czasu odczuwałem bóle w okolicy serca. Po jutrzejszym (mega intensywnym treningu) ból sie utrzymuje i jest nasilony. Kiedy oddycham albo leże to nic nie czuje.... a kiedy np. wstaje z krzesła odczuwam dyskomfort... tak samo jak ruszam ręką w góre albo wykonuje jakieś ruchy. Nic nie biore z sterydów/narko. Jedynie 2.5mg [...]
chodzi mi glownie o szeroki chwyt wiem ze ma byc kat 90 stopni przay zgieciu broda nad i powolne opuszczanie, ale dalej nie wiem co zle robie bo "nie czuje plecow" moze jakies wskazowki ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do [...]
